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水果功效 5種擁有特殊功效的水果

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水果功效 5種擁有特殊功效的水果

發布日期:2018-07-11 作者: 點擊:

 水果可以說是最受人們喜歡的食物之一了,不但是應為水果的種類眾多,可以滿足各種不同人群的需求,并且一年四季都有不同的水果。下面小編就為大家介紹那些擁有特殊功效的水果以及什么水果可以減肥的答案,還有幾款水果沙拉的制作方法。

  擁有特殊功效的水果

  水果豐富營養一斤不需要我們多加說明了,人們吃蔬果只要是因為其味道鮮美以及需要沖中獲得一些人體所需的營養元素,但是有一些蔬果卻是有我們所不知道的特殊的功效,下面就讓我們一起看看吧!

  芒果

  你知道芒果竟然還可以增強記憶力嗎?這是因為芒果里含有大量天然谷氨酰胺。醫學上早就證實,谷氨酰胺是大腦正常工作的能量來源,當然也是大腦發揮記憶功能不可缺少的燃料物質。沒想到吃幾個芒果竟然有增強記憶力的功能,這比吃那些什么保健品要放心的多吧。

  人體能量快速供給系統。芒果可以幫助人體快速補充體力、消除疲勞感。這是因為芒果含有大量可被人體吸收的葡萄糖和果糖,這些糖類被吸收后可迅速被氧化分解供能,所以芒果也被稱為即時的能源供給系統。芒果也富含磷,磷是人體進行細胞內有氧呼吸分解糖類供能的必須物質。

芒果可以增強記憶力

  山竹

  山竹含有豐富的鈣質、磷質,維他命B和C,對機體有很好的補養作用,對體弱、病后、營養不良都有很好的調養作用。還富含膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效。

  大家都知道維生素C、維生素E等可以抗氧化,清除自由基,并能達到延緩衰老、預防慢性病等作用,卻很少有人知道氧雜蒽酮的抗氧化能力更強。山竹全果含有40種氧雜蒽酮,是目前自然界已發現200多種含氧雜蒽酮食物中含量最高的。而山竹神奇的抗氧化、抗癌等功效得到了研究人員的確認,臺灣東森綜合臺曾報道,臺北榮民總醫院和中國醫藥研究所聯合研究發現,山竹殼萃取物具有抗癌作用。實驗結果發現,山竹對抗肝癌細胞 24小時內產生效果,同時正常細胞沒有受到傷害,7天后甚至癌細胞全部消失。

  草莓

  現代醫學研究認為,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外,對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質,對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。

  此外,鮮草莓還可以醒酒。酒后頭昏不適時,可一次食用鮮草莓100克,洗凈后一次服完,有助于醒酒。

草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用

  香蕉

  緩解眼睛不適。當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

  消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。

  提高免疫力。通過動物實驗發現,香蕉具有一定抑制癌細胞的功效,能夠提高人體免疫力。日本帝京大學通過動物測試,比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿柿子等多種水果的免疫活性,發現香蕉的效果最佳,因為香蕉內含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物,有增加白細胞作用,可改善免疫系統功能。

  石榴

  排毒補水。石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

  保護眼部肌膚。花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的,能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害,增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

什么水果減肥

  減肥已經成為現在大部分人的終生事業了,他們總會找一些及健康有不可以減肥的小方法來減肥,而水果就是其中最受人們歡迎的了。但是也并不是所有水果都可以減肥的,那么到底什么蔬果可以減肥呢?

  減磅原理

  吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

  檸檬

  100克/24卡路里,檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

  菠蘿

  100克/32卡路里,屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。

  番茄

  100克/35卡路里 ,除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

  蘋果

  100克/50卡路里,蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

  香蕉

  100克/125卡路里,富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

  獼猴桃

  100克/50卡路里,富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

  每周有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養物質就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

  水果減肥小貼士

  1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。

  2 .只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。

  3 .不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。

  水果減肥的弊端

  1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

  2 .長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭發分叉,所以不應長時間進行。

  3 .會營養不良。


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